A primavera é uma das estações mais queridas e coloridas do ano. E nada melhor do que aproveitar esse período tão especial para cuidar da saúde enquanto aproveita os sabores das frutas da estação.
Pode-se dizer que a primavera é a “irmã” do verão. Não apenas por anteceder a estação mais quente do ano, mas também por ser um período bastante colorido. O grande destaque fica por conta das flores.
Normalmente, a primavera tem temperaturas mais amenas e costuma apresentar uma melhora na umidade do ar, proporcionando momentos mais agradáveis para o organismo. A floração também a torna muito mais alegre e é marca registrada da estação.
Frutas da estação: 10 opções para aproveitar
Além dos climas com características variadas, as estações do ano também se diferenciam por outros motivos. Um deles é a variedade de frutas, já que determinadas espécies ficam muito mais abundantes de acordo com o período.
A seguir, você vai conhecer 10 das principais frutas da estação para curtir nesta primavera e manter uma rotina saudável sem deixar os sabores de lado.
1 – Melancia
Um dos pontos de maior destaque da melancia está no fato de que ela possui um alto teor de água, o que é muito positivo para a hidratação e, consequentemente, para a saúde. Além disso, estudos apontam que substâncias presentes nesta fruta, como o licopeno, oferecem diversos benefícios ao nosso organismo.
2 – Açaí
O açaí é um dos “queridinhos” dos brasileiros. Além de seu sabor, ele também tem tanto destaque por ser rico em vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas. É importante, no entanto, evitar comer o açaí com alimentos gordurosos, como o leite condensado, por exemplo.
3 – Jabuticaba
Pode ser que, na infância, você já tenha colhido jabuticaba direto do pé. E essa fruta tão doce também é um dos destaques da primavera. Embora em menor quantidade em relação ao açaí, a jabuticaba também tem um alto teor de carboidratos.
4 – Acerola
Você já deve ter ouvido falar que a vitamina C é importantíssima e faz muito bem para a saúde. E a acerola é uma das frutas da estação que se sobressaem pelo alto teor dessa vitamina. Além de ser muito saborosa pura, a acerola também é uma boa opção para sucos naturais.
5 – Amora
Rica em vitamina E, a amora chama a atenção pelo seu efeito antioxidante. Muito conhecida por sua beleza, essa fruta também costuma ser usada para a fabricação de sucos e geleias, entre outras receitas.
6 – Maracujá
O maracujá é um velho conhecido por seu efeito calmante. Mas essa fruta vai muito além e tem outros benefícios a oferecer para a saúde. Ela também tem minerais, vitaminas e fibras que são muito positivas para o nosso organismo.
7 – Pêssego
Famoso por seu sabor marcante, o pêssego também faz parte das frutas da estação na primavera. E ele é bastante rico em vitaminas A, C e do complexo B, além de oferecer minerais e proteínas.
8 – Abacaxi
O abacaxi também oferece inúmeros benefícios à saúde e, além de seu sabor cítrico, também se destaca por oferecer vitaminas, A e C, vitaminas do complexo B e ser composto de potássio, manganês e magnésio. Essa fruta também auxilia na digestão.
9 – Manga
Utilizada para sucos e também para ser consumida pura, a manga também rouba a cena por sua doçura, além de oferecer benefícios à saúde por conter vitaminas A, C e E, além de bioativos que também são positivos para a nossa saúde.
10 – Mamão
O mamão, que fecha a lista do Viver Bem de frutas da estação, também possui vitamina C, mas, além disso, é rico em potássio, cálcio, vitaminas A, E e do complexo B. Por conter fibras, ele é conhecido por ser um aliado da boa digestão.
Fonte: Unimed
