O pêssego oferece diversos benefícios à saúde, como melhorar a digestão e regular o intestino devido às fibras, fortalecer o sistema imunológico com vitaminas A e C, proteger a pele e os olhos pela ação de antioxidantes e vitaminas, auxiliar na hidratação por ser composto por cerca de 90% de água, além de contribuir para a saúde cardiovascular e renal graças ao potássio e antioxidantes.
Benefícios nutricionais e para a saúde
Rico em nutrientes: Possui vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como potássio e magnésio.
Melhora a saúde da pele: A vitamina A e o betacaroteno auxiliam na reparação e conservação da pele, enquanto a vitamina C contribui para a produção de colágeno, mantendo a elasticidade.
Fortalece o sistema imunológico: Vitaminas A e C são importantes para o bom funcionamento das defesas do corpo.
Saúde ocular: Contém antioxidantes como a luteína e zeaxantina, que protegem a retina, e vitamina A, fundamental para a saúde dos olhos.
Auxilia na digestão: As fibras, especialmente na casca, ajudam a melhorar o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre.
Hidratação: Por ser rico em água, ajuda a manter o corpo hidratado.
Saúde cardiovascular: O potássio presente na fruta ajuda a regular a pressão arterial e os batimentos cardíacos, podendo reduzir o risco de coágulos.
Saúde renal: A ação diurética e o potássio auxiliam na eliminação de toxinas, ajudando a manter a saúde dos rins.
Controle de peso: Por ter poucas calorias e ser rico em fibras e água, o pêssego pode ajudar na sensação de saciedade e no controle do apetite, sendo um ótimo aliado para quem está em dieta.
Prevenção de doenças crônicas: Os antioxidantes e flavonoides presentes na fruta ajudam a combater os radicais livres, auxiliando na prevenção de doenças crônicas.
Saúde do sistema nervoso: O magnésio pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
