1. Hidrate-se constantemente
Beba muita água, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas, açucaradas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação.
2. Evite exposição ao sol nos horários de pico
Prefira ficar em locais frescos e sombreados entre 10h e 16h. Se precisar sair, use chapéu, óculos escuros e protetor solar.
3. Use roupas leves e claras
Roupas de tecidos leves e de cores claras ajudam a manter o corpo mais fresco. Tecidos que permitem a transpiração são ideais.
4. Cuidado com crianças, idosos e animais
Eles são mais vulneráveis ao calor extremo. Nunca os deixe em veículos fechados, mesmo por poucos minutos.
5. Atenção aos sinais de insolação
Fique atento a sintomas como tontura, dor de cabeça, confusão mental, pele quente e seca. Em casos de emergência, procure assistência médica imediatamente.
