A aveia é recomendada para ajudar na perda de peso e no funcionamento do intestino! Ela é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, componentes que aumentam a sensação de saciedade e reduzem o apetite, o que pode ajudar na redução da ingestão calórica total. Essas fibras também ajudam na digestão, fazendo com que os movimentos intestinais funcionem corretamente. Mas atenção: é essencial combinar o consumo de aveia com uma dieta balanceada, exercícios regulares e hábitos de vida saudáveis para alcançar e manter um peso saudável.
Como fazer o mingau de aveia
Essa receita demora cerca de 10 minutos para ser feita, mas te deixa bem alimentado para enfrentar a onde de frio! São necessários poucos ingredientes, mas eles são ricos em nutrientes para a saúde e ainda promovem uma receita muito saborosa. Veja como preparar!
Ingredientes
- 2 xícaras de leite integral
- 5 colheres (sopa) de aveia de flocos finos
- 3 colheres (sopa) de açúcar
- Canela a gosto
- 1 banana
Modo de preparo
- Coloque o leite em uma panela em fogo médio.
- Quando começar a levantar fervura, adicione a aveia e o açúcar.
- Mude para o fogo baixo.
- Mexa bem e quando começar a grudar na panela, retire do fogo.
- Coloque em um prato fundo.
- Corte a banana em pedaços pequenos.
- Adicione a fruta ao mingau e misture bem.
- É opcional, mas você pode polvilhar a canela por cima.
- Sirva-se à vontade!
