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22/03/2019 | 12h13min

Sofre de hipertensão? Médico diz quais alimentos consumir e os que devem ser evitados

Beterraba é um ótimo alimento. Foto: DivulgaçãoBeterraba é um ótimo alimento. Foto: Divulgação

Segundo o portal EBC ( Agência Brasil), estima-se que 32% da população adulta brasileira têm hipertensão. Desses 36 milhões, somente 50% sabem que são hipertensos, dos quais apenas 50% se tratam.

 

A pressão 12 por 8 é considerada muito boa. Já acima de 14 por 9, a pessoa já é hipertensa.

 

Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada através de acompanhamento médico e de mudanças de hábitos alimentares.

 

Segundo o médico nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, os seguintes alimentos devem ser evitados, pois aumentam a pressão arterial:

 

 Alimentos industrializados ricos em sódio : como linguiça, salaminho, salsichas, bacon, os chamados embutidos, frituras, molhos processados, refrigerantes, salgadinhos, entre outros.

 

- Sal de mesa

- Consumo excessivo de canela, como o próprio chá

- Bebida alcoólica em excesso

- Consumo excessivo de café

- Consumo excessivo de chás com alto teor de cafeína, como o chá verde

- Molho à base de soja presente em comidas chinesas

 

 Já alguns devem ser inseridos no cardápio, como:

 

Alimentos in natura, dentre esses:

 

- Melancia, principalmente a parte branca que chamamos de citrulina

- Chuchu

- Cereais integrais - aveia, quinoa

- Abacate

- Legumes no geral

- Kiwi

- Pimentão vermelhos

- Beterraba fresca e seu suco

 

Ainda segundo o médico, os alimentos mais naturais são favoráveis a manter a pressão arterial normal, devido a quantidade de vitaminas e minerais presente e ao baixo nível de sal. 

 

“Existem alimentos naturais que são potencializadores e elevam a pressão, mas acontece quando o seu consumo é altamente excessivo.

 

Ao contrário dos alimentos industrializados ricos em sal e gorduras, que são propiciadores da elevação da pressão sanguínea. Equilíbrio é a chave do sucesso para manter a saúde do corpo normal e saudável”, pontua Azevedo .   


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